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時間をきめる

過食症の人は、決まった時間がありません。食事に、時間なんて関係ないんです。そんなことは気にせず、っていうか気にできないくらい、ずっと食べ続けてしまいます。2時間でも3時間でも平気でずっと食べてしまうんです。食べ物がなくなるまで。そして食べ物がなくなったら、また買ってきて、続けて食べてしまいます。そうすることしかできないんです。
だから、その食事をする時間をきめてしまえばいいんです。一回の食事につかう時間は1時間だけ、というふうに決めてしまえば、その制限時間がきたら食べるのをやめるようにすればいいんです。そうすると過食がはじまっても、その1時間で終わらせることができるんです。こうやって前もって決めておくことで、ずっと食べ続けてしまうっていうことをやめることができます。こうして時間を決めるっていうことはとっても役に立つことなので、ちょっと考えてみるといいかもしれませんね。

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