なおった！拒食症と過食症

過食症になったら、自分でもコントロールできなくて、どんどん食べてしまいます。だから、１日のうちに何回も食べることをしてしまいます。それをいきなり全部やめて、きちんと１日３食にするっていうのはいきなりは難しいんです。逆にストレスになってしまって、かえってたくさん食べたくなってしまい、実際に食べてしまいます。
そういうときは、食事の回数はとりあえず今のままで多いままでいいので、せめて食事と食事の間の間隔をあけてみるっていうのがいいですよ。例えば一回食べたら次の食事までは３０分あけるとか、１５分あけるとか。そういうふうにすることで、食べてはいけないっていうストレスではなくなり、もう少しまてば食べられるっていうことが安心感になります。そうするとストレスがなくなり、過食をしたいっていう気持ちもちょっとずつ少なくなってきます。だから、間隔をあけてみたら、やっぱりそんなに食べたくないっていうこともあるので、ぜひ試してみてくださいね。